Wrzesień, 2020
Dystans całkowity: | 557.61 km (w terenie 513.48 km; 92.09%) |
Czas w ruchu: | 28:29 |
Średnia prędkość: | 19.58 km/h |
Maksymalna prędkość: | 59.04 km/h |
Suma podjazdów: | 5432 m |
Maks. tętno maksymalne: | 177 (97 %) |
Maks. tętno średnie: | 157 (86 %) |
Suma kalorii: | 25415 kcal |
Liczba aktywności: | 18 |
Średnio na aktywność: | 30.98 km i 1h 34m |
Więcej statystyk |
Olsztyn - Bukwałd - Olsztyn
-
DST
34.52km
-
Teren
34.52km
-
Czas
01:35
-
VAVG
21.80km/h
-
VMAX
51.84km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
153( 84%)
-
HRavg
127( 70%)
-
Kalorie 1117kcal
-
Podjazdy
382m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki
Warszawa okolice Wisły
-
DST
51.03km
-
Teren
51.03km
-
Czas
02:27
-
VAVG
20.83km/h
-
VMAX
33.48km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
133( 73%)
-
HRavg
116( 64%)
-
Kalorie 1472kcal
-
Podjazdy
100m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki
Iseran - Stage 2, Val-d'Arc - CycleTour
-
DST
16.55km
-
Czas
00:42
-
VAVG
23.64km/h
-
VMAX
55.80km/h
-
HRmax
154( 85%)
-
HRavg
137( 75%)
-
Kalorie 334kcal
-
Podjazdy
92m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
A lightly descending easy short ride down the valley of the Arc river starting at the foot of the Col de I'Iseran in the village of Bonneval-Sur-Arc. Fantastic weather & autum colours. just one short easy hill towards the end where you will descend down to the village of Lanslevillard where you could take on the Col du Mont-Cenis. This ride continues on from T205630 Iseran, Val-d'Isère
Kategoria Stacjonarnie
3x5' intensive
-
DST
15.12km
-
Czas
00:44
-
VAVG
20.62km/h
-
VMAX
24.12km/h
-
HRmax
154( 85%)
-
HRavg
139( 76%)
-
Kalorie 330kcal
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Week 1 Day 1 Tuesday
Relaxed training with 3 times a 5 minute interval in the intensive duration zone. 5min 109W, 5min 136W, 10min 118W, 5min 136W, 10min 118W, 5min 136W, 5min 109W,
Kategoria Stacjonarnie
FTP Test
-
DST
12.46km
-
Czas
00:44
-
VAVG
16.99km/h
-
VMAX
32.04km/h
-
HRmax
158( 87%)
-
HRavg
147( 81%)
-
Kalorie 450kcal
-
Podjazdy
292m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Your Functional Threshold Power (FTP) tells you what your maximum power output is for one hour. Because you have to test your FTP regularly, we have designed a FTP test of just 20 minutes. Try to do this test at least once every three months and not more than once a month. In this way you are able to track your improvements and adjust your power zones accordingly. This test is a slope test and the variances in the gradient are just there to provide you a proper resistance. Because of this you can pace yourself and find the right power output by shifting gears. You can choose whatever gears and rpm you want, but we recommend to choose a rpm you're comfortable with and somewhere between 85 and 110 rpm. The test starts with a twenty minute warm up that ticks all the boxes; from easy endurance tempo to sprints. Please keep in mind that you want to have your muscles warmed up, but without the fatigue. After the warm up you're on your own. Just see it as a time trial of which the most important part is to complete the whole 20 minutes. So don't start sprinting of the bat. Dividing the 20 minutes in four parts might make it easier. The first 5 minutes should feel relatively easy. The second 5 minutes should feel a bit uneasy but manageable. The third part hurts and the notion arises that you don't want to do this for an hour. The last part is just pure agony. This power output should remain quite steady and make sure that there's just nothing left in the tank after 20 minutes. As always if you experience any symptoms of weakness, unsteadiness, light-headedness or dizziness, chest pain or pressure, nausea, or shortness of breath please consult a physician first before executing this test.
Kategoria Stacjonarnie
Olsztyn - Różynka - Olsztyn
-
DST
50.06km
-
Teren
50.06km
-
Czas
02:30
-
VAVG
20.02km/h
-
VMAX
47.52km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
152( 83%)
-
HRavg
140( 77%)
-
Kalorie 2471kcal
-
Podjazdy
462m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki
Olsztyn - Różynka - Olsztyn
-
DST
53.47km
-
Teren
53.47km
-
Czas
02:16
-
VAVG
23.59km/h
-
VMAX
54.36km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
163( 90%)
-
HRavg
136( 75%)
-
Kalorie 2113kcal
-
Podjazdy
460m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki
Olsztyn - Różynka - Olsztyn
-
DST
50.52km
-
Teren
50.52km
-
Czas
02:15
-
VAVG
22.45km/h
-
VMAX
47.16km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
161( 88%)
-
HRavg
138( 76%)
-
Kalorie 2170kcal
-
Podjazdy
439m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki
Józefów - MazoviaMTB rozgrzewka
-
DST
4.23km
-
Teren
4.23km
-
Czas
00:23
-
VAVG
11.03km/h
-
VMAX
38.16km/h
-
HRmax
147( 81%)
-
HRavg
117( 64%)
-
Kalorie 195kcal
-
Podjazdy
15m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki
Józefów - MazoviaMTB 1/2 PRO
-
DST
38.13km
-
Teren
38.13km
-
Czas
02:07
-
VAVG
18.01km/h
-
VMAX
39.60km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
167( 92%)
-
HRavg
154( 85%)
-
Kalorie 2527kcal
-
Podjazdy
317m
-
Sprzęt EAGLE 20 reaktywacja
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Wycieczki