Stacjonarnie
| Dystans całkowity: | 5351.13 km (w terenie 110.46 km; 2.06%) |
| Czas w ruchu: | 244:39 |
| Średnia prędkość: | 21.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 96.84 km/h |
| Suma podjazdów: | 43735 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (91 %) |
| Suma kalorii: | 123276 kcal |
| Liczba aktywności: | 239 |
| Średnio na aktywność: | 22.39 km i 1h 01m |
| Więcej statystyk | |
rower stacjonarny
-
DST
40.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
20.00km/h
-
VMAX
40.00km/h
-
HRmax
173( 95%)
-
HRavg
140( 77%)
-
Kalorie 1680kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Calypso Warszawa Wola Park POWER BIKE - podwójne zajęcia... inny klub i inny sprzęt niż poprzednio w Zdroficie na Stegnach, ale ta sama prowadząca Joanna B.:)
Zajęcia świetnie przygotowane pod kątem wzmacniania mięśni nóg i wydolności krążeniowo oddechowej. Żadnego fitnessu na rowerze!
Spokojnie większość prowadzących, a szczególnie tych co nazywają swoje zajęcia Interwałami lub PowerBike, powinni się przejść i poćwiczyć... zobaczą wówczas różnice...
Wniosek jest taki, że to jaka jest jakość zajęć zależy tylko i wyłącznie od prowadzących zajęcia, a nie od klubu... można się więc zastanowić co robią menażerowie klubów skoro zupełnie nie mają wpływu na typ i jakość zajęć...
W Calypso Wola Park na zajęciach nie było pełnej sali, ale zdecydowanie była bardziej pełna niż pusta, jak widać prowadząca zdobyła sobie klientów... w poprzednim tygodniu, w Zdroficie sala była prawie pusta... a pamiętam że kilka lat temu na zajęcia do Kingi to sala była zapełniona na 100% a jeszcze byli zawsze ludzie na listach rezerwowych - licząc, że nie przyjdzie ktoś zapisany... śmiało można powiedzieć że miała wyrobioną markę!
Fakt, że teraz jest pusto pokazuje jak łatwo zniechęcić ludzi do zajęć... a szkoda - bo pomysł trenowania w deszczowe dni w klubie zamiast na trenażerze jest dobrym pomysłem:)
Kategoria Stacjonarnie, Rowerowe przemyślenia:)
rower stacjonarny
-
DST
22.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
20.62km/h
-
VMAX
30.00km/h
-
HRmax
170( 93%)
-
HRavg
160( 88%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zdrofit Stegny Schwinn Cycling / Spinning
Zajęcia u Joanny Balickiej!!!
To jest to... dobrze przygotowany trening interwałowy... muzyka przygotowana pod ćwiczenia, a nie odwrotnie! żadnego fitnessu na rowerze tylko ciężka praca:)
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
20.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
19.67km/h
-
VMAX
25.00km/h
-
HRmax
170( 93%)
-
HRavg
160( 88%)
-
Kalorie 1060kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tym razem Zdrofit Stegny zajęcia opisane jako Schwinn Cycling / Spinning... Pamiętam zajęcia w tym klubie prowadzone przez Kingę - to był dobrze ułożony trening...
Poniedziałkowe zajęcia są ok... ale nadal brakuje mi podanych stref tętna, które powinno być podawana zamiast "dokręcamy!".
Jakość zajęć jest zdecydowanie wyższa niż w Calypso na Ursynowie... kawałek wstań-usiądź-wstań-usiądź jest tylko elementem, a nie podstawą zajęć... a druga rzecz - zajęcia są na siedząco z elementami wstawania, a nie odwrotnie... a przecież na rowerze w terenie - raczej głównie siedzimy:)
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
40.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
20.00km/h
-
VMAX
25.00km/h
-
HRmax
160( 88%)
-
HRavg
150( 82%)
-
Kalorie 1900kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nadal nuda... podwójne zajęcia w Calypso Ursynów... niby jedne nazywają się "Siła" a drugie "Interwał"... ale ja tam różnicy nie zauważyłem:(
Praca na rowerze stacjonarnym, bez narzuconych stref tętna to po prostu fitness na rowerze, bez żadnych znamion treningu...
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
40.00km
-
Czas
01:54
-
VAVG
21.05km/h
-
VMAX
22.00km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
160( 88%)
-
HRavg
150( 82%)
-
Kalorie 1800kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zajęcia w Calypso Ursynów... dystans jest oczywiście w przybliżeniu... bo jadąc takim tempem po płaskim pewnie zrobiłbym więcej:)
Tym razem poszedłem na zajęcia do innego prowadzącego (a w zasadzie innej - bo te zajęcia prowadziła kobieta)... załapałem się na zajęcia zwane Interwał, a drugie Wytrzymałość... w zasadzie nie widzę różnicy:(
Jest trochę lepiej niż na czwartkowych, ale nadal to nie to:(
Brak podanych stref tętna, za dużo czasu w górze, brak informacji o tym ile będzie ciężkich odcinków...
Zajęcia szumnie zwane PowerBike z rowerem mają tyle wspólnego, że odbywają się na bike...
OK - fajne jest to, że można prze godzinę lub dwie starać się utrzymać rytm pedałowania - i jest to na pewno ważne... ale poza tym zajęcia nie mają niestety cech treningu... Że ludzie przychodzą bez pulsometrów? Jak nikt nie mówi im jakie to ważne, a się obciążenia liczy się tylko przez "dokręcamy" i "jeszcze bardziej dokręcamy" - to po co mają przynosić pulsometr?
To trochę jak ze spodniami z wkładką... na tych zajęciach głównie stoi się na pedałach, więc wkładka jest niepotrzebna (siodełko w sumie też nie wiele się zużywa) ...
A i jeszcze słowo o stanie sprzętu w klubie... może warto zainwestować w mechanika... pedały SPD się nie wpinają, mechanizmy korbowe pracują różnie, regulacja siodła i kierownicy trudno się rozkręca, lub sama rozkręca w trakcie zajęć.
Do Power Bike to tym zajęć jeszcze trochę brakuje:(
Kategoria Rowerowe przemyślenia:), Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
21.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
21.00km/h
-
Kalorie 750kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Power Bike Interwał w Caly[pso Ursynów...
Zastanawia mnie co fitness na rowerze ma do interwału... prowadzący nie podaje w jakich strefach tętna jest poszczególny cykl ćwiczeń, a hasło "podkręcamy", "jeszcze podkręcamy" - niewiele daje...
"na dwa" na cztery" "frozen" - czy to jest ten interwał???
Tym razem postanowiłem uczciwie popracować z pulsometrem, ale co z tego, skoro nie wiem kiedy jest strefa 65-75, a kiedy 75-85?
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
21.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
21.00km/h
-
VMAX
25.00km/h
-
HRmax
160( 88%)
-
HRavg
150( 82%)
-
Kalorie 400kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Power Bike Interwał w Calypso... w sumie nie planowałem, że wybiorę się na zajęcia, ale stwierdziłem, że przypomnę sobie jak to jest uprawiać zbiorowy fitness na rowerze:)
Kilka lat temu (w okolicach 2012-13) chodziłem na podobne zajęcia do Zdrofitu na Stegny... i tam (nie pamiętam imienia prowadzącej), rzeczywiście zajęcia prowadzone były jak trening. Prowadząca narzucała tempo jazdy weryfikowane przez każdego na pulsometrze. Na początku zajęć wiadomo było ile będzie "podjazdów' i jak długie będą:)
Niestety zajęcia w Calypso dalekie są od ideału... a szkoda:(
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
21.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
20.66km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
140( 77%)
-
HRavg
120( 66%)
-
Kalorie 750kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
nuda
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
12.00km
-
Czas
00:33
-
VAVG
21.82km/h
-
HRmax
140( 77%)
-
HRavg
110( 60%)
-
Kalorie 300kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
stacjonarnie... nuda...
Kategoria Stacjonarnie
rower stacjonarny
-
DST
20.20km
-
Czas
00:34
-
VAVG
35.65km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
140( 77%)
-
HRavg
120( 66%)
-
Kalorie 307kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nie miałem roweru a miałem trochę czasu, więc poszedłem na rower do klubu... generalnie do bani... szybko zrobiło mi się gorąco - jak się okazuje w czasie jazdy jednak pęd powietrza trochę chłodzi, nawet w upalne dni:) brak pulsometru skazywał mnie na korzystanie z pomiaru przez automat - ale jakoś nie wierzę w jego skuteczność:( ponad to od czasu do czasu miałem wrażenie jakby koło zamachowe się ślizgało... nie było to przyjemne uczucie...
zasadniczo można powiedzieć - lepszy rydz niż nic... chociaż w tym wypadku może lepsze było wybranie innych ćwiczeń:)
Kategoria Stacjonarnie
